Wat is mindfulness MBCT?
Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) is cognitieve gedragstherapie gecombineerd met mindfulness. Cognitieve gedragstherapie richt zich op het in kaart brengen van belemmerende patronen van gedrag, gedachten en gevoelens waardoor fysieke, mentale en emotionele klachten kunnen ontstaan. Door met mindfulness aandacht te geven aan deze patronen en de dieper liggende (emotionele) oorzaken kunnen patronen veranderen en klachten worden doorbroken.
MBCT voor kinderen met hulp van de dierenvriendjes
Voor kinderen wordt MBCT met hulp van de dierenvriendjes aangepast qua inhoud, taal en werkvorm.
De aanpak is:
- Doel: Moeilijke momenten/patronen ombuigen naar ontwikkelen van (nieuwe) talenten zoals bijvoorbeeld zelfvertrouwen, veerkracht, doorzettingsvermogen, geduld, vriendelijkheid etc.
- Spelenderwijs: werken met verhalen over de dierenvriendjes, tekeningen, beweging en kindvriendelijke mindfulness oefeningen.
- Korter en concreter: oefeningen duren meestal maar een paar minuten
- Ervaringsgericht: kinderen leren door te doen, voelen en reflecteren.
Inhoudelijk:
- Jezelf leren kennen met hulp van de dierenvriendjes
- Wat zijn mijn (dierenvriendjes) talenten die ik in mijn gedrag laat zien?
- Beter leren omgaan met moeilijke momenten, bijv. stress of spanning (bijv. op school of thuis)
- Onderzoek naar gedrag/talenten, gedachten, gevoelens/emoties die opspelen
- Bewust leren omgaan met gevoelens en gedachten: Hoe kan ik anders denken en daardoor mij ook anders voelen en dragen? Hoe kan ik met mijn emoties leren omgaan? Inzichtelijk maken welk dierenvriendje gaat helpen op de moeilijke momenten
- Oefenen van stille kikker pauzes (mindfulness)
- Welk dierenvriendje neem ik mee naar huis?
- In het dagelijks leven oefenen met hulp van papa/mama/school zodat ik nieuwe talenten/gedrag ontwikkel
Lees meer over de dierenvriendjes methode
