Tegenwoordig groeien kinderen op in een tijd waarin ze steeds vaker en intensiever worden blootgesteld aan prikkels. Dit leidt regelmatig tot drukke klassen, waarin kinderen moeite hebben om hun aandacht erbij te houden. Daarom wint mindfulness steeds meer aan populariteit als methode om rust en focus te bevorderen. Mindfulness, ook wel aandachtstraining genoemd, helpt kinderen om meer in het ‘nu’ te leven, beter met hun emoties om te gaan en een positieve sfeer in de klas te creëren.
De voordelen van mindfulness in de klas
Een verbeterde concentratie
Door regelmatig mindfulness oefeningen te doen, kunnen kinderen zich beter concentreren op hun taakjes. Zo wordt de afleiding verminderd en het leerproces bevorderd.
Emotionele regulatie van kinderen
Door mindfulness leren kinderen beter hun emoties te herkennen en te beheersen. Hierdoor ervaren ze minder stress, wat bijdraagt aan een groter gevoel van welzijn.
Positief sociaal gedrag
Kinderen die mindfulness beoefenen, tonen later vaker meer empathie en vriendelijkheid. Dit draagt bij aan een fijne, ontspannen sfeer in de klas.
Praktische mindfulness-oefeningen voor in de klas
Hieronder heb ik een aantal korte oefeningen benoemd die eenvoudig klassikaal kunnen worden uitgevoerd.
1. Ademhalingsoefeningen
Laat de kinderen enkele minuten diep in- en uitademen terwijl ze hun aandacht op hun ademhaling richten. Dit helpt hen te kalmeren en hun concentratie te verbeteren.
2. Bodyscan
Begeleid de kinderen bij het systematisch verplaatsen van hun aandacht door hun lichaam, van hun voeten tot hun hoofd. Dit verhoogt het lichaamsbewustzijn en vermindert spanning.
3. Dankbaarheidsoefening
Vraag de leerlingen om na te denken over iets waarvoor ze dankbaar zijn en dit met de klas te delen. Dit bevordert een positieve mindset en versterkt de onderlinge verbondenheid.
4. Zintuiglijke waarneming
Laat de kinderen in stilte luisteren naar omgevingsgeluiden of aandachtig naar een object in de klas kijken. Dit helpt hen hun aandacht te trainen en in het moment aanwezig te zijn.
Mindfulness integreren in het lesprogramma met hulp van de dierenvriendjes
Het structureel inplannen van mindfulness-momenten in de klas kan zorgen voor blijvende voordelen. Met hulp van de dierenvriendjes kan je bijvoorbeeld elke dag of wekelijks een kort mindfulness-moment inlassen, waardoor kinderen de vaardigheden ontwikkelen om mindfulness ook buiten de klas toe te passen.
Mindfulness kan een waardevolle toevoeging zijn aan het onderwijs en bijdragen aan een rustiger en productiever leerklimaat. Door kinderen te leren hoe ze hun aandacht en emoties kunnen reguleren, worden ze beter uitgerust om met de uitdagingen van een drukke klasomgeving om te gaan. Met eenvoudige oefeningen en regelmatige training kunnen leerkrachten en ouders samen werken aan meer rust en balans in het leven van kinderen.
Wil je meer weten? Neem dan gerust contact op.
Geplaatst op: 13-03-2025
Terug naar overzicht